co cwiczyc

FBW możesz ćwiczyć i na rzeźbę i na masę ;) splitem tak samo ;) więc wybór należy do Ciebie... co do treningów... proponuje 3 razy tygodniowo FBW :) Sprawdzisz teraz FBW i zobaczysz czy jest git ;)

1. Napisz nam czy trenujesz, jak trenujesz, ile dokładnie masz lat, jaka waga, wzrost etc 2. Poczytaj działy na temat zdrowego odżywiania i spróbuj się stosować do rad starszych kolegów 3. Liczenie kalorii jak na Twój wiek (o ile w profilu dane aktualne) jest imo niepotrzebne. 1450 kcal to troche mało, białka mało. Na Twoim miejscu poczytałbym [...]

Cwicze treningiem obiegowym jednak często nie ma czasu dokończyć treningu ( dużo zadają:( ). I mam takie pytanie czy moge jednego dnia ćwiczyć na nogi (2 ćwiczenia) i brzuch a następnego na reszte i tak cały tydzień oprucz niedzieli???? 1.Napisz ile dni w tygodniu masz do dyspozycji 2.Co chcesz osiągnąć(masa, siła, rzeźba?) 3.Jak długo ćiwczysz [...]

chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tych produktach. Dobiero zaczynam ćwiczyć także szukam pomocy w doborze diety i tanich odżywek.Linki: http://allegro.pl/item132574756_gainer_bialko_serwatka_carbo_maltodekstryna.html

Juby1910 uwierz mi ze zmiany sa naprawde dosc duze. Teraz w treningowe mam 3500 a w nietrenignowe 2900. Jak sie cwiczyc czesciej to treningi masz rozlozone i sa mniej intensywne ale cwiczac tak jak ja 3 x w tygodniu niestety na wiecej sobie nie mgoe pozwolic. Musze wykonywac naprawde intensywne treningi zeby przeciwczyc wszytskie partie. Wiesz z [...]

[...] mozesz "Na wspolnej ogladac" nie zadalem pytania "rozpisz mi plan" tylko prosilem o ocene i ew korekte mojego. oczywiscie kilka razy w tyg bede zaczynal cwiczyc miesnie brzucha, pozniej dojda tez aero, poki co chodzi mi o sam szkielet.. Poczekam na Wodyna wiec, gdyz kiedys wstepnie mu go pokazywalem i ocenil go inaczej niz [...]

Nie zdrowo to jest żyć bez diety . Żeby przybrać na masie wystarczy napisać dietę i dać do poprawek , ćwiczyć . chyba że chcesz tluszcz to jedz czekolady i wszystko co się da

niewazne co wczesniej brales jak nie bedziesz cwiczyc to masa bedzie spadac i tyle

A teraz nie chcac zaczynac nowego tematu zapytam w tym. cos o sobie: wiek 14 lat wzrost 177 waga 63 staz 1 miesiac Chodzi o to czy moge zaczac normalnie zaczac chodzic na silke i cwiczyc. Narazie cwiczylem w domu. Dzisiaj bylem na silce i mi sie podobalo.... Co o tym sadzicie???

1.Trenowałem wieksze puł wakacji. 2.Poniedziałki-klatka.Wtorek-biceps i triceps.Sroda-barki.Czwartek-grzbiet.Piątek-nogi.Przerwy co 1.30 do 2 min.3Mase,siłe i rzezbe.4. Cwicze w piwnicy nie mam takiego osprzetowania jak trzeba ale da sie na nim cwiczyc.5.NIe mam.6.Nie stosowałem. Nara. Hooligans

Poprzez falowy trening miał na myśli różne stopnie intensywności treningu z dnia na dzień, można ćwiczyć często, ale z różną intensywnością, czyli np. co 2 dni "katować się", a w te 2 dni wykonywać trening aerobowy. Tym bardziej, że chłopak dopiero zaczyna i chyba nie zbyt dobrze zniósłby intensywne treningi (zarówno fizycznie jak i psychicznie) [...]

seba - nie ma nóg bo nie mogę narazie ćwiczyć. Zaledwie kilka serii prostowania nóg na maszynie. Żadnych przysiadów, A co do innych grup to tylko sztanga, hantle, duże obciążenie, mimo że na siłowni stoją wyciągi, atlas, modlitewnik itd to używam ich tylko jak nie czuję po treningu zmęczenia mięśni. `

Ćwiczyć możesz jeszcze kupę lat albo i więcej Co ważne: regularnie odwiedzaj lekarza i rób okresowe badania POZDRO

Ujmijmy to tak: - Masz supe plan na masę, bicepsy od Arnolda a nogi od Wheelera czy kogoś tam, a odżywiasz się słabo, bardziej na rzeźbę niż masowo. Robisz RZEŹBĘ!!!! - Masz idelny plan na rzeźbę. Każda partia dostaje po dupie tak, że nie sposób aby nie wyrzeźbić. Znalazłes dietę na masę. Co tam, skoro plan jest na za***istą rzeźbę to dieta na [...]

jaccek a co Ci się nie podoba w tym zdaniu? Napisał po prostu, że dietę i plan ma ułożony pod masę i chciał się dowiedzieć, czy może ćwiczyć biceps bardziej pod rzeźbę, pewnie bardziej w sensie kształt a nie taką rzeźbę jaką my rozumiemy tj. wzrost obodu Kto pyta nie błądzi. O ile wcześniej sam szuka Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-06-08 [...]

OK czytałem ten link co mi podałeś. Ale tam wszystko jest opisane jak ćwiczyć ale na różnych przedmiotach. A ja nie mam żadnych ławeczek ani atalsów. Mam sztange tylko

newgame poczytaj moze najpierw. Nabawisz sie tylko przetrenowania i sie zniechecisz do treningow i HST. Poza tym jesli nie zrobiles SD to mozesz juz skonczyc cwiczyc i zrobic sobie 2 tyg przerwy. Ark dobrze Ci powiedzial - nie sluchaj kolegow "kulturystow". "mam takie pytanie czy te wszystkie cwiczenia wykonuje na 1 treningu bo [...]

Możesz jak najbardziej ćwiczyć podczas okna. Podczas treningu nie będziesz palił tego, co zjadłeś przed, spokojnie;-)

możesz ułożyc sobie FBW na dwa zestawy z prostymi ćwiczeniami, moze duzo masy miesniowej Ci to nie da ale nie zaprzepascisz treningów, jest duzo cwiczen co mozesz cwiczyc sztanga :-)

zapomniałem dodać wieku i wagi Wiek Waga Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (1 miesiąć) Aktywność fizyczna (w-f) A w dni treningowe co i ile i jak ćwiczyć, bo z tego linku nic nie rozumiem...